介護職で腰痛や身体の負担を感じやすい理由

介護の仕事では、移乗、入浴、排泄などの介助を行う場面があり、身体への負担を感じることがあります。

「介護職を続けたいけれど、身体がつらい」と感じている場合は、介護の仕事そのものを辞める前に、どの業務が負担になっているのかを整理してみましょう。

移乗介助で身体に負担がかかる

ベッドから車いすへの移乗などでは、利用者の身体を支える場面があります。

利用者の状態や介助方法、職員体制によって負担の大きさは異なりますが、無理な姿勢が続くことで腰や身体に負担を感じることがあります。

入浴介助や排泄介助が重なる

入浴介助では、着替えや移動の補助などを含めて身体を使う場面が多くあります。

排泄介助でも、中腰の姿勢や体位を整える動作が続くことがあります。

一つひとつの介助だけではなく、同じような動作を何度も繰り返すことで負担を感じる場合もあります。

忙しさによって余裕を持って介助しにくい

人員が少ない、時間に追われているなど、職場全体に余裕がないと、十分な準備をせずに介助を行ってしまうことがあります。

身体への負担を考えるときは、自分の体力だけではなく、職員数や業務の進め方など職場環境も確認することが大切です。

身体の負担がつらいときに、まず確認したいこと

腰痛や身体のつらさを感じている場合は、「介護職だから仕方がない」と考えるのではなく、現在の働き方を見直してみましょう。

どの介助が一番負担になっているか整理する

移乗、入浴、排泄、夜勤中の対応など、負担を感じる場面を具体的にしてみましょう。

「介護の仕事全部がきつい」と感じていても、実際には特定の業務に負担が集中していることがあります。

負担の大きい業務がわかれば、次の職場を選ぶときにも確認すべき条件が見えやすくなります。

一人で介助する場面が多くないか確認する

職場によって、複数の職員で介助する場合もあれば、一人で対応する場面が多い場合もあります。

身体的な負担を減らしたい場合は、介助方法だけでなく、普段どのような職員体制で業務を行っているのかも重要です。

福祉用具や介護機器が活用されているか確認する

移乗用リフトなどの福祉用具や介護機器を取り入れている職場もあります。

ただし、設備があるだけで負担が少なくなるとは限りません。実際にどのような場面で使用されているのか、職員が使いやすい環境になっているのかも確認することが大切です。

身体の負担以外にも辞めたい理由がないか考える

身体的なつらさに加えて、人間関係、夜勤、給与などの不満が重なっていることもあります。

職場を変える場合は、身体への負担だけでなく、現在の職場を辞めたい理由を全体的に整理しておきましょう。

介護職を辞めたいと感じたときに考えること｜続けるか迷ったときの判断ポイント

身体の負担を減らすために考えたい働き方

身体への負担が大きい場合は、今と同じ働き方を続けるだけでなく、勤務時間や担当業務を見直す方法があります。

夜勤や長時間勤務を見直す

夜勤そのものが直接腰への負担になるとは限りませんが、長時間勤務や生活リズムの変化によって疲れがたまり、身体的なつらさを感じやすくなる場合があります。

夜勤回数を減らす、日勤中心の働き方を選ぶなど、勤務時間を見直すことも選択肢です。

勤務日数や雇用形態を変える

正社員として働くことだけが選択肢ではありません。

パート勤務などで勤務日数を調整し、身体を休める時間を確保する方法もあります。

ただし、雇用形態を変える場合は、給与や社会保険などの条件も含めて比較しましょう。

担当業務を相談できないか確認する

現在の職場で働き続けたい場合は、身体への負担が大きい業務について相談できないか確認する方法もあります。

すべての業務を変更できるとは限りませんが、職場によっては業務分担を調整できる場合もあります。

身体への負担だけで職場を決めない

「介助が少ない」という理由だけで職場を選ぶと、勤務時間や人間関係など別の条件が合わない場合があります。

仕事内容、勤務時間、給与、通勤時間なども合わせて比較し、自分が無理なく続けられる働き方を考えましょう。

身体の負担を考えて施設形態を見直す方法

介護職の仕事内容は、勤務する施設やサービスによって異なります。

身体への負担を減らしたい場合は、施設形態ごとの仕事内容を確認し、自分に合う働き方を考えてみましょう。

デイサービス

デイサービスでは、日中に通所する利用者へ、食事、入浴、レクリエーションなどの支援を行います。

夜勤のない求人を探せる場合がありますが、入浴介助や送迎業務などを担当することもあります。

「デイサービスなら身体的に楽」と決めつけず、具体的な仕事内容を確認することが大切です。

訪問介護

訪問介護では、利用者の自宅を訪問して身体介護や生活援助を行います。

施設のように複数の利用者へ連続して対応する働き方とは異なりますが、訪問先によって必要な介助内容は変わります。

移動方法や一日の訪問件数なども含めて確認しましょう。

グループホーム

グループホームでは、認知症のある利用者が少人数で生活する環境を支援します。

利用者の状態によって必要な介助は異なり、夜勤がある職場もあります。

身体的な負担だけでなく、勤務体制や仕事内容を確認しましょう。

介護施設でも職場ごとに負担は異なる

同じ施設形態でも、利用者の介護度、職員配置、福祉用具の活用状況などによって、身体への負担は変わります。

施設名だけで判断せず、具体的な介助内容や職員体制を確認することが重要です。

今後作成する施設形態の記事では、特養などの働き方についても詳しく整理します。

介護職の腰痛・身体の負担についてよくある質問

身体がつらいだけで介護職を辞めてもよいですか？

身体への負担が長く続いている場合は、働き方を見直すきっかけの一つになります。

ただし、介護職そのものを辞める前に、勤務時間、施設形態、介助方法、職員体制などを変えることで負担を減らせないか考えてみましょう。

身体への負担が少ない介護施設はありますか？

施設形態だけで一律に判断することはできません。

同じ種類の施設でも、利用者の状態や介助内容、職員数などによって身体への負担は異なります。求人票や面接で具体的な仕事内容を確認することが大切です。

腰への負担を減らすために求人で何を確認すればよいですか？

利用者の介護度、移乗や入浴介助の頻度、職員配置、福祉用具や介護機器の使用状況などを確認すると、実際の働き方をイメージしやすくなります。

勤務時間や夜勤の有無なども合わせて確認しましょう。

今の施設で働き続けたい場合はどうすればよいですか？

負担が大きい業務や時間帯を整理し、上司などへ相談できるか確認する方法があります。

業務分担や勤務時間を調整できる場合もあるため、退職だけでなく現在の職場で変えられることがないか確認してみましょう。

まとめ｜身体の負担がつらいときは仕事内容と職場環境を見直そう

介護職で腰痛や身体への負担を感じる場合は、「介護職だから仕方がない」と我慢し続けるのではなく、何が負担になっているのかを整理することが大切です。

移乗、入浴、排泄などの介助内容だけでなく、職員数、介助方法、勤務時間、福祉用具の活用状況などによって負担は変わります。

現在の職場で業務や勤務時間を調整する方法もあれば、施設形態や雇用形態を変える方法もあります。

次の職場を探すときは、「身体の負担が少なそう」という印象だけで決めず、具体的な仕事内容や職員体制まで確認しましょう。

自分が無理なく介護の仕事を続けられる条件を整理したうえで、希望に合う職場を比較してみてください。

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